一句话压缩：停滞的三个月健身

每周去5天健身房的上班族A，三个月来身体毫无变化。教练查了他的训练日志，发现A整整三个月都在重复同样的重量、同样的次数。身体早已适应的刺激，再也造不出变化了。开始每周把重量往上加一点点后，两个月内肌肉量便开始增长。反过来，急于求成、一次把重量猛加上去的同伴B，伤了肩膀，整整歇了一个月。成长只发生在“比现在略微吃力一点”的负荷上。

读完这段文字，选出最能压缩其核心的一句话。过度泛化的、纠缠于细节的、偏离要点的选项都作为陷阱混在其中。